Se vuoi migliorare l'andamento della dieta, e ottenere più in fretta buoni risultati, il segreto è uno solo: aumentare l'attività fisica. Il tuo organismo ringrazierà.
Il peso corporeo è il
risultato di due fattori: energia introdotta con gli alimenti ed
energia consumata attraverso il metabolismo basale, il metabolismo
energetico e l’attività fisica quotidiana. Non è un caso
infatti che i nostri nonni, abituati a un’attività fisica molto
più importante, non avessero problemi di peso (nonostante un'
alimentazione decisamente poco attenta ai cibi grassi, anzi...): il
sovrappeso è un problema specifico della sedentaria società
moderna. Per ritrovare il peso forma giusto in tempo per la prova
costume, allora, la cosa migliore è associare alla dieta una buona
dose di movimento. Non è necessario praticare sport veri e propri,
che comunque andrebbero scelti in base alle inclinazioni personali:
per aumentare il movimento è sufficiente dedicarsi maggiormente alle
attività quotidiane rinunciando a comodità moderne come ascensori,
scale mobili e automobili. Se poi si rispolvera la vecchia
bicicletta, e ci si munisce di qualche peso per fare esercizi a casa,
il gioco è fatto: a trarne giovamento non sarà solo il peso, ma
anche il cuore, i muscoli, le articolazioni e... l’umore! Sotto
troverai una simpatica tabella con diverse attività da svolgere per
aumentare il consumo d’energia; per ognuna è riportata la quantità
di energia richiesta ogni 10 minuti, calcolata in base ai pesi
corporei di 60, 90 e 120 chili. Buon movimento!
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