10 FONDAMENTI PER CHI SI APPRESTA AD AFFRONTARE UNA DIETA -Pensieri durante la dieta-

Nel corso di una dieta è normale imbattersi in pensieri negativi. Il segreto per non fallire è contrapporre a ogni pensiero negativo un pensiero positivo. Ho raccolto alcuni pensieri dei clienti nel corso degli anni.

È estremamente importante, pertanto, che tu sappia che ci saranno momenti difficili. In tali momenti sarà importante che tu abbia delle risorse di riserva, rappresentate da questi buoni pensieri. Quella che segue è solo una piccola lista di questi pensieri: a essa puoi accedere per trovare la miglior risposta a qualcuno dei cattivi pensieri che potrebbero insorgere nel tempo. È, comunque, importante imparare ad affrontare il problema della perdita di peso in modo ragionevole piuttosto che meccanico.

 

Negativo	"Sono stanco di fare la dieta perché ci vuole troppo tempo."
Positivo	"Nel corso di una dieta non è solo importante perdere peso, ma soprattutto
	imparare a non riacquistarlo. Pertanto, la cosa migliore è perdere anche
	poco  peso  ma  nel  frattempo  imparare  a  risolvere  i  problemi  che  si
	presenteranno di volta in volta"
Negativo	"Ho perso solo 2 chili in 2 mesi… che senso ha fare la dieta?"
Positivo	"La perdita di 2 chili non è poco, anzi devo considerare che, se non fossi
	stato a dieta, sarei aumentato di almeno 1 kg e quindi il calo effettivo è di 3
	chili!"
Negativo	"Nella mia famiglia sono tutti grassi, per cui anch'io sono destinato ad
	essere grasso per sempre."
Positivo	"Questo è quello che mi succederà se non mi deciderò a stare attento a ciò
	che mangio."
Negativo	"Mettermi a dieta significa non poter più mangiare dolci, cioccolatini, gelati"
Positivo	"Non è necessario essere drastici nell'eseguire una dieta: si può seguire un
	programma alimentare senza obbligatoriamente instaurare un supplizio."
Negativo	"Sono delusa perché mi ero fissata l'obbiettivo di perdere tot chili, ma
	purtroppo non ce l'ho fatta."
Positivo	"Il processo di cambiamento nel corso di una dieta deve essere lento e
	progressivo. Molto spesso i risultati troppo rapidi sono quelli che non si
	mantengono."
Negativo	"Che vita è senza il piacere del cibo?"
Positivo	"Giusto! E proprio stando a dieta posso permettermi questo ed altri piaceri,
	solitamente preclusi dal soprappeso."

 

Negativo	"Una dieta va seguita con estrema attenzione e non si può concedere
	infrazioni."
Positivo	"E' bene evitare troppe infrazioni, però occorre non drammatizzare nel caso
	in cui la dieta non fosse seguita a dovere. E' meglio pensare ad un risultato
	onorevole piuttosto che rischiare di interrompere la dieta perché questa
	viene seguita troppo rigidamente."
Negativo	"Una volta deciso di iniziare una dieta, non si potrà più andare alle feste,
	alle cene, ecc."
Positivo	"Non è vero, anzi, proprio grazie alla dieta potrò frequentare feste e cene
	perché grazie alla dieta potrò smaltire rapidamente gli etti assunti a causa
	di questi extra."
Negativo	"Non intendo mettermi a dieta perché non voglio far aumentare le rughe."
Positivo	"Può anche essere vero che aumentino le rughe, ma questo è solo uno degli
	aspetti da tenere presente…"
Negativo	"Con il passare degli anni si ingrassa un po' tutti, quindi è inutile tentare di
	dimagrire."
Positivo	"Questo è vero, ma proprio per questo è necessario combattere questa
	tendenza naturale con una sana alimentazione."
Negativo	"Tanto sono grassa che cerco di non guardare mai il mio corpo"
Positivo	"Non  guardarsi  significa  mettersi  una  benda  davanti  agli  occhi.  Meglio
	affrontare la realtà, piuttosto che non guardarla."
Negativo	"Devo sbrigarmi a diventare magro così potrò mangiare tutto ciò che voglio"
Positivo	"Tornare a mangiare come prima significa rischiare di tornare grasso come
	prima, quindi devo cercare di trovare un equilibrio onorevole tra quello che
	potrò e quello che non potrò mangiare."
Negativo	"Vorrei tanto fare ginnastica, ma mi fanno troppo male le gambe"
Positivo	"Probabilmente mi fanno male le gambe perché sono senza allenamento…
	proprio per questo motivo devo convincermi a fare attività fisica."
Negativo	"Sono a dieta da tanto tempo e credo che mi meriterei una bella mangiata…
	ma come faccio: sono a dieta!"
Positivo	"Una "mangiata" ogni tanto è proprio il premio che si merita chi fa la dieta
	con attenzione, quindi nessun senso di colpa…"
Negativo	"A volte mangio troppo e mi sento in colpa"
Positivo	"Riconoscere di avere sbagliato è giusto, sentire sensi di colpa no. La dieta
	non è una prova di valore e si può portare avanti anche con qualche
	"scivolta" occasionale"

   La prossima settimana: aiuta la dieta con il movimento!