10 FONDAMENTI PER CHI SI APPRESTA AD AFFRONTARE UNA DIETA - chi ben incomincia...-

Per evitare fallimenti e delusioni devi partire con il piede giusto, e saper affrontare le difficoltà. Ecco come.

 

Se non riesci più a sopportare i tuoi chili di troppo e vuoi tornare a vederti in forma, è proprio ora di mettersi a dieta. Tra il dire e il fare, però, c'è di mezzo un mare...di errori! Per dimagrire davvero, infatti, non basta la semplice decisione di mettersi a dieta. Per partire con il piede giusto, e sperare di ottenere risultati validi e definitivi in tempo per l'estate,occorre avere ben chiari alcuni principi. Ecco quali:

• La dieta aiuta a dimagrire: non cambia il metabolismo! Quando si inizia una dieta, ma soprattutto mentre la si segue, si porta sempre nel cuore il pensiero di quando si potrà finalmente tornare a mangiare come al solito. Purtroppo questo non è possibile: riprendere a mangiare come prima della dieta significherebbe riprodurre le condizioni che avevano condotto al sovrappeso. Il mantenimento, però, è meno duro della fase di dimagramento, e questo permetterà di raggiungere un buono stato d’equilibrio tra ciò che si potrà fare e ciò che sarà meglio evitare. 

• Occorre un’educazione alimentare e comportamentale come parte integrante del programma alimentare. Il termine dieta infatti non significa mangiare meno bensì igiene di vita. Non bisogna limitarsi a eseguire rigidamente e superficialmente una dieta… meglio cercare di comprendere e imparare il più possibile per non ricadere negli errori precedenti!

• È indispensabile un programma a lunga scadenza, che si estenda fino al consolidamento del risultato raggiunto. Se metà del lavoro consiste nel raggiungere il peso ideale, l'altra metà consisterà nel mantenerlo per sempre.

• Fare da soli non paga. Di tutti i modi per fare una dieta, quello che da solitamente meno frutti è quello fai da te, che di solito inizia e finisce in breve e per di più senza alcun risultato. Proprio perché non si tratta semplicemente di dimagrire ma di imparare ad alimentarsi, è importante avere un punto di riferimento non solo psicologico (che è già molto) ma anche informativo.

Esisterebbero un’infinità di altri aspetti da tenere presenti, ma ciò che conta davvero non è tanto il numero di consigli letti, quanto la disponibilità a metterli in pratica. È evidente che limitarsi a mangiare meno non può bastare: occorre sostenere la volontà di stare meglio con qualche altro importante puntello. 

La prossima settimana: I pensieri durante la dieta